Wellness

Bőrödet – még télen sem - csak drága krémekkel vagy kozmetikai kezelésekkel teheted fiatalosabbá és ragyogóvá, hanem otthon összeállított készítményekkel is.

Íme a legjobbak:

Normál bőrre

Hozzávalók: 1 evőkanál méz, 1 evőkanál mandulaolaj, 1 marék hámozott napraforgómag.
Elkészítés: A napraforgómagot törd össze. A mézet melegítsd fel, és keverd el a mandulaolajjal. Ezután keverd össze az alapanyagokat, melegítsd fel óvatosan, és ha kihűlt, kend óvatosan arcodra. Fél óra múlva langyos vízzel öblítsd le.

Száraz bőrre

Hozzávalók: 1 kisebb banán, 1 evőkanál tejszín, 1 evőkanál méz, 1 evőkanál olívaolaj.
Elkészítés: A szétnyomkodott banánt pépesítsd a tejszínnel és a mézzel, majd kend fel az arcodra. 15 perc múlva öblítsd le és bőröd ragyogóbb lesz, mint valaha.

Vegyes bőrre

Hozzávalók: 1 csomag élesztő, pár csepp citromlé, egy evőkanál tejföl, két evőkanál tej.
Elkészítés: A hozzávalókat tedd egy kis porcelán tálba és jól dolgozd őket össze. Ha kész a pép, kend fel egyenletesen az arcodra, és amíg a massza rá nem szárad, hagyd rajta. Végül dörzsöld le a pakolást, ami nemcsak újító hatással lesz bőrödre, hanem a dörzsölő mozdulatoknak köszönhetően még az elhalt hámsejteket is leradírozza.

Hidratáló arcpakolás az összes bőrtípusra

Hozzávalók: 1 tojásfehérje, 2 evőkanál natúr joghurt, 1 evőkanál méz, pár csepp citromlé.
Elkészítés: Keverd össze a joghurtot a mézzel, a tojásfehérjével és a citrom levével. Tedd hűtőbe, és várj pár percig míg összeállnak a hozzávalók. Ha kész, körkörös mozdulatokkal tedd fel a masszát, hagyd az arcodon 20 percig, majd öblítsd le langyos vízzel.

+1 Kleopátra kedvence a gyönyörű bőrért
Mézes, tejes pakolás az egész testre
Hozzávalók: kb. 6 liter tej, 2 csésze méz, 1 régebbi nagyobb méretű lepedő, amelyet kisebb csíkokra szabhatunk, nejlonzsák, fürdőlepedők.
Elkészítés: A tejet keverd el a mézzel egy nagy fazékban és kezd el melegíteni, de csak addig, amíg az első buborékok megjelennek a folyadék tetején. Vedd le a tűzről és tedd bele a tejbe a lepedőcsíkokat. Fedd le az edényt és hagyd állni 5 percig.
Egy ágyat teríts le nagyméretű nejlonnal, majd fürdőlepedővel, vagy ha az ágyat nem tudod becsomagolni, akkor "ágyazz" meg a földön vagy a fürdőkádban. A langyosra hűlt tejből vedd ki a lepedőcsíkokat, csavard ki és tekerd magadra, egészen a nyakadtól a bokádig. Feküdj le, és takarózz be fürdőlepedővel vagy takaróval. Pihenj így 15-20 percig, amíg a csíkok teljesen ki nem hűlnek. Végül tusolj le és kend be bőrödet hidratálókrémmel.

Forrás: nana.hu

Ha szeretnéd kíméletes módon és egészségesen leadni a felesleges kilókat, akkor fordulj segítségért a teafélékhez. Ez a négy fűszeres tea segít a karcsúságunk elérésében és megőrzésében.

Zöld bors és ánizs
A zöld bors hatóanyaga a piperin, ami a paprika csípősségét adó anyaghoz hasonlóan fokozza szervezetünk hőtermelését, tehát serkenti az anyagcserét és a zsírégetést. Az ánizs emésztésünkre és epeműködésünkre is jó hatással van, segíti a salaktalanítást és a méregtelenítést. Forraljunk fel egy adag vizet, tegyünk bele egy csipet durvára tört zöld borsot, egy darab csillagánizst, adhatunk hozzá egy késhegynyi fahéjport, esetleg egy szem szegfűszeget is, főzzük néhány percig. Majd szűrve forrázzunk le vele egy kanálnyi teafüvet.

Menta és citrom
A menta frissítő illatával nem csak hangulatunkra hat serkentőleg. Keserű- és cserzőanyag-tartalmával fokozza az emésztést és az epeműködést. A citrom zsírégető hatása a magas gyümölcssav- és C-vitamintartalom együttesének köszönhető. Forrázzunk le egy adag tetszőleges teafüvet. Ha elértük a megfelelő erősséget, öntsük rá 10-14 levél friss mentára vagy 1 kávéskanál szárítottra, 8-10 percig áztassuk. Fogyasztás előtt ízesítsük citromlével.

Rozmaring
A rozmaring elsősorban salaktalanító hatásával járul hozzá a kilók leadásához, fokozza az anyagcserét, és a vérkeringésünkre is pezsdítően hat. A teában található koffein, teofi lin és teobromin is segítheti a súlycsökkenést és a salaktalanítást. Egy csészényi rozmaringteához forrázzunk le egy púpozott teáskanálnyi szárított növényt vagy 2-3 ágacska feldarabolt friss fűszert. A forró rozmaringteát ezután szűrjük rá néhány percre a kedvenc teafüvünkre, mielőtt fogyasztjuk.

Csipkebogyó és szegfűszeg
A csipkebogyó azon túl, hogy emésztést serkentő hatású, segít megbirkózni a stresszel, amely sok esetben áll a súlyfölösleg kialakulásának hátterében. Magas C-vitamin-tartalmát akkor tudjuk megőrizni, ha teájához csupán langyos vízben áztatjuk, s nem főzzük a csipkehúst. A szegfűszeg gyomorerősítő, jótékonyan befolyásolja a vércukorszintet. Reggeli csipketeánkhoz már előző este forraljunk vizet, amelyben néhány percig főzzünk egy késhegynyi őrölt szegfű szeget. Ízesítsük 4 csepp citromlével.

Forrás: blikk.hu

Az ásványi anyagok, nyomelemek előállítására szervezetünk nem képes, pedig megfelelő működéséhez elengedhetetlenek.

Egy egészséges felnőtt ember testtömegének négy százaléka ásványi anyagokból áll, melyek legnagyobb része a csontokban található. A nap folyamán rengeteg ásványi anyagot veszít szervezetünk, amelyek egy része verejtékezéssel, sőt a légzés alkalmával is távozik szervezetünkből. Néhány vitaminnal ellentétben az ásványi anyagokat és nyomelemeket a szervezetünk nem képes előállítani, sőt előfordulhat, hogy a nem megfelelően összeállított étrend során sem tudjuk pótolni azokat.
Az ásványi anyagok nélkül a vitaminok jótékony hatásainak sem vesszük sok hasznát. Akár kevés, akár túl sok ásványi anyag halmozódik fel a szervezetünkben, kialakulhatnak különféle betegségek. Az ásványi anyagok, illetve a nyomelemek számos összetett kémiai reakcióban együttesen vesznek részt, és erősítik egymás hatását.
A testben jelen lévő ásványi anyagokat mennyiségük alapján makro- és mikroelemeknek nevezzük. Nagyobb megterhelés, kemény fizikai munka, rendszeres sportolás esetén fokozottabban kell ügyelni a megfelelő mennyiségű ásványianyag-bevitelre.
Vas
A nők esetében különösen fontos a megfelelő mennyiségű vaspótlás. Ennek egyik oka, hogy a menstruáció során rengeteg vas ürül ki a szervezetből, amely fáradtsághoz vezethet. Miben található: baromfi hús, máj, spenót.
Réz
A központi idegrendszer működésében játszik fontos szerepet. Miben található: hüvelyesek, máj.
Szelén
A szelén azért nélkülözhetetlen, mert gázolja a szervezetben lezajló káros folyamatokat. Miben található: máj, teljes kiőrlésű liszt, tengeri halak.
Cink
Részt vesz a szervezet fehérje- és zsíranyagcseréjében. Hiányáról hasmenés, bőrproblémák jelentkezhetnek. Miben található: különféle húsok, máj
Fluor
A csontok és a fogazat kialakulása szempontjából elengedhetetlen. Miben található: szinte minden élelmiszerben, így a vízben is jelen van.
Króm
A cukorbetegek számára szinte nélkülözhetetlen, mivel segíti az inzulin hatását, ugyanakkor részt vesz a szénhidrát-anyagcserében is. Miben található: húsokban, májban, illetve a teljes kiőrlésű lisztben is jelen van.
Mangán
Elsősorban a szénhidrát- és fehérjeanyagcsere-folyamatokban vesz részt. Miben található: dió, mogyoró, de kisebb mennyiségben a tejtermékek is tartalmazzák.
Jód
Fontos szerepet játszik az idegrendszer és a pajzsmirigy megfelelő működésében. Miben található: konyhasóban, tengeri herkentyűkben.
Klór
A gyomorsav alkotórészeként fontos szerepet játszik az anyagcsere-folyamatokban. Miben található: konyhasó (pótlására nem nagyon van szükség).
Foszfor
Az emberi szervezetnek csupán 620 mg foszforra van szüksége naponta. Miben található: A foszfor majdnem minden élelmiszerben megtalálható, így hiánya miatt szinte soha nem alakul ki megbetegedés.
Kálium
Igen fontos szerepet játszik az izom- és az idegműködésekben. Miben található: különféle zöldségek és gyümölcsök.
Kalcium
Szinte nélkülözhetetlen szerepet játszik a csontok és fogak erősségének megőrzésében. Miben található: tejtermékekben, olajos magvakban egyaránt jelen van.
Magnézium
Befolyásolja az ideg- és izomműködést, ugyanakkor fontos szerepet játszik a fehérje-, szénhidrát és zsíranyagcserében is. Miben található: tejtermékek, halak, zöldségfélék.
Nátrium
A csontokban, kötőszövetekben megtalálható nátrium pótlására csak a legritkább esetben van szükség, mivel a napi sóbevitel elegendő a szervezet számára.

Első szabály: legyél tisztában azzal, hogy mit szabad és mit tilos!
Nincs mese, a legtöbbet te tehetsz a bőröd állagának megőrzéséért! Bár valóban befolyásolják a bőr öregedési folyamatát az örökölt tényezők is, azonban a káros hatásokat tudatosan visszaszorítva elodázhatod az arcbőröd megereszkedését.
Második szabály: ne hagyd ellustulni a bőrödet!
Az arcbőröd alatt sok-sok apró izom mozog, biztosítva a mimikádat. Ha nincsenek karbantartva, akkor ugyanúgy görcsösekké válnak, mint a vállad, a hátad és a nyakad környékén lévő izmok. Azt már tudod, hogy ezeket el kell lazítanod, hidd el, hogy az arcizmokat is képes vagy rendben tartani.Bevetheted a divatos arcjógát, vagy egyszerűen a régi trükköt is alkalmazhatod: mindennap jól artikuláltan elmondod az ábécét.
Fokozhatod a bőröd rugalmasságát ütögetős-csipkedős mozdulatokkal is. Bár ahány arckrémmárka, annyi javaslatot olvashatsz erre vonatkozóan, egy bennük a közös: nem túl erőteljes mozdulatokkal alaposan át kell mozgatnod az arcodat legalább egyszer egy nap (a szemed körül légy óvatos, nehogy megnyújtsd a finom bőrt).
Harmadik szabály: használd tudatosan az úgynevezett anti-age hatóanyagokat!
Nem árt tisztában lenni azzal, hogy mit kensz az arcodra. Ha tudod, mi mit jelent, akkor könnyebb a neked megfelelő készítményt kiválasztani.
Antioxidánsok – Kivétel nélkül az összes bőröregedést gátló és napozókrémben megtalálod őket. Ezek a vitaminok és növényi hatóanyagok képesek ellensúlyozni a környezeti ártalmak és a stressz bőröregedést felgyorsító hatását.
Ceramidok – A bőr lipidtartalmának 40 százalékát a ceramidok alkotják. A bőr lipidrétege elengedhetetlenül fontos a védekezőképességének megóvása érdekében, valamint ez a réteg felelős a nedvesség bőrben való megtartásáért, hiányukban az arcbőr szárazzá, érdessé válik.
Öregedésgátló hatásukról híres növények – Kivonatuk „csodaszer” a bőr számára. A nálunk is termő szőlő mellett mindenképpen meg kell említeni a gránátalmát, a magyarul zsibbasztófűnek is nevezett dél-amerikai Spilanthes oleraceát és az ázsiai mangosztán (Garcinia mangostana) nevű fa gyümölcsét.
Enzimek – Csodásan felélénkítik a fáradt, „szürke” arcbőrt. Az egzotikus papaja- és az ananászkivonatot tartalmazó krémekben biztosan nem fogsz csalódni, ha kényeztetni szeretnéd a száraz, érzékeny bőrödet.
Hialuronsav, aminosavak – Elengedhetetlenek, ha a bőrnek vízmegkötő szerekre van szüksége. Ugyan a bőrünk termel hialuronsavat, de sokszor szüksége van egy kis kívülről jövő erősítésre.
Növényi hormonok – Ha ezt a feliratot látod a krém tégelyén: phytohormone, akkor egy igazi bőrszépítő bombát rejtettek el a kencében, amelyet szójából, wild yam gyökérből, vörös lóheréből vagy komlóból nyernek.

Forrás: nőklapja.hu

1. Használj párologtatót!
Télen, a fűtési szezonban, amikor az ablakok zárva vannak, a szobában a levegő nagyon szárazzá válhat, így a bőrszárasság és az ekcémával járó viszkető érzés erősödhet. Használj párologtatót a levegő párásítására. Ha nem szeretnél egy drága párologtató rendszerbe befektetni, a közeli drogériában beszerezhetsz kisebb és viszonylag olcsóbb párologtatókat is. Két, három darab ezekből a lakásodban segítenek a száraz levegő enyhítésében. Ezzel megvéded a bőröd a kiszáradástól, a berepedezéstől és a viszketéstől.
2. Hámlassz!
Télen, amikor tetőtől talpig beöltözöl, és a központi fűtés is maximumon dolgozik, a bőröd gyakran kiszárad, és ettől a lábaid is száraznak tűnhetnek, ami lássuk be, a legkevésbé sem szexi. A megoldás, hogy eltávolítod az elhalt hámréteget. Tehát, ha teheted, hetente kétszer radírozd le őket. Lehetőleg hidratáló hatású bőrradírt válassz. Sok nő szerint a kókusz olaj tartalmú bőrradír jól táplálja a bőrt.
3. Hidratálj gyakran!
A megfelelő bőrtáplálásért, a radírozás után masszírozz a bőrödbe testkrémet vagy nagy nedvesség tartalmú testápolót. Ezt minden nap el kell végezned, hogy pótold a természetes olajakat, amiket a központi fűtés „kiszippant” a bőrödből. Minél több olajat tartalmaz egy hidratáló, annál hatékonyabban véd a kiszáradástól. A balzsamos hidratálók tartalmazzák a legtöbb olajat, mivel egy balzsam hivatalosan 80 százalék olajból és 20 százalék vízből áll. Ez a vizes-olajos emulzió egy védő réteget képez a bőrön és jobban hidratálja, mint a krémek vagy a testápolók. A balzsamok kivételesen hatékonyak, amikor alacsony a páratartalom. A balzsamokat nem javasolt olyan területeken használni, amelyek kimelegedhetnek és megizzadhatnak.
4. Igyál sokat!
A fokozott vízfogyasztás szintén segít, mivel a bőröd rugalmas marad és kevésbé szárad ki. Végül, ne feledd, ahhoz, hogy a bőrödet a legjobb formában tudd egész télen, semmiképpen se hagyj ki minden zsírt az étrendedből.
5. Mielőtt télen kimerészkednél a levegőre
• Vastagon vigyél fel az arcodra, a kezeidre és minden szabadon hagyott bőrfelületre széles spektrumú, hidratáló hatású 15 vagy annál magasabb faktorszámú napvédő krémet. Ez egy védőréteget képez, és távol tartja a káros elemeket, ami különösen fontos, amikor hosszabb ideig kint tartózkodsz. A napvédő krém télen is elengedhetetlen, mivel a nap visszaverő-képessége egész évben szükséges – összehasonlításként: nyáron 17 százalékban verődik vissza a homokról és télen 80 százalékban a hóról. Manapság, számos napvédő krém tartalmaz olajos hidratáló krémet. Ha nem vagy biztos benne, hogy melyik terméket válaszd, konzultálj egy bőrgyógyásszal.
• Ragadd meg a kesztyűt! A kesztyűk használata a kezek védelmében a hideg levegővel és az alacsony páratartalommal szemben fontos szerepet játszik. Győződj meg róla, hogy a kesztyűd olyan anyagból készült, ami nem irritálja a bőröd. Érdemes egy pamut kesztyű fölé egy gyapjút is felvenni, mert ez teljes mértékben melegen és szárazon tartja a bőröd.
6. Öltözz rétegesen!
A viszkető érzés leggyakoribb kiváltó oka az izzadás és a túlhevülés. A réteges öltözködés lehetővé teszi, hogy megszabadulj a felesleges ruhadarabjaidtól, és hogy elkerüld a túlhevülést. Viselj bő szabású, pamut anyagokat közvetlenül a bőröd felett.
7. Azonnal szabadulj meg a nedves ruháktól és cipőktől!
Ezek irritálhatják a bőröd, és gyulladáshoz vezethetnek.

Forrás: Joy.hu