Wellness

A vitaminban és rostban gazdag zöldségek egészségesek, finomak és még a fogyókúrádat is segíthetik. Összegyűjtöttük azokat a zöldségféléket, amelyek hozzájárulhatnak fogyókúrád sikeréhez!

1. Kelbimbó

Miért jó a fogyókúrához?
Magas a víz és rosttartalma, segíti az anyagcserét. Kalóriatartalma alacsony: 100 grammjában csak 36 kcal van.
Miért egészséges?
C-vitaminból a napi szükséglet másfélszeresét fedezi, ezen kívül B és K-vitaminok, béta-karotin és ásványi anyagok gazdag forrása.
Hogyan fogyaszd?
Főzd levesbe, fogyaszthatod főzelékként, köretként, rakottasan, önállóan, vagy más zöldségekkel együtt. Fűszerek közül a köménymag, a szerecsendió és a majoránna illik hozzá leginkább.
Mire figyelj?
Mindig élénk színű, foltmentes, apró kelbimbókat válassz, mert ezek frissebbek és a nagyobb darabokról a külső leveleket is le kell szedni.

2. Cékla

Miért jó a fogyókúrához?
Fontos szerepet játszik a szervezet méregtelenítésében.  
Miért egészséges?
A céklából tudja a szervezet legjobban hasznosítani a vasat, ennek köszönhető vérképző hatása. Magas káliumtartalma pedig hozzájárul az izmok és az állóképesség növeléséhez.
Hogyan fogyaszd?
Legtöbben savanyúságként fogyasztják, ám ennél azonban jóval változatosabb elkészítési lehetőségeket nyújt: kipróbálhatod mártásként, turmixolva, párolva, vagy nyersen.
Mire figyelj?
Vásárlásakor nézd meg, hogy ne legyen sérült a gumó külső felülete. Főzés előtt ne vágd le a gyökér, illetve a leveles végét, mert ugyanígy járhatsz!

3. Zeller

Miért jó a fogyókúrához?
A szervezetednek több energiára van szüksége a megemésztéséhez, mint amennyit tartalmaz.  
Miért egészséges?
Hozzájárul az immunrendszer erősítéséhez, serkenti a vesék működését, segít az emésztési panaszok enyhítésében és az étvágytalanság leküzdésében.
Hogyan fogyaszd?
Kortyolgasd zöldséglé formájában, vagy főzz belőle levest, de a legjobb, ha nyersen fogyasztod, vagy salátába kevered. Fűszerként is kiváló ízesítő.
Mire figyelj?
Vásároláskor vizsgáld meg, hogy a levele és a szára mennyire friss, ebből következtethetsz a minőségre. Ha nyomkodásra a gumó egyes részeit puhának találod, még nem jelenti azt, hogy romlott a zeller.
4. Spárga

Miért jó a fogyókúrához?
A spárga nagyon kevés kalóriát tartalmaz.  50 dkg-ban mindössze 18 kalória van, tápértéke viszont nagyon magas.
Miért egészséges?
Segíti a méreganyagok távozását, a máj és a vese működését, erősíti az immunrendszert, semlegesíti a rákkeltő anyagokat.
Hogyan fogyaszd?
Párold kb.15-20 percig, fogyaszd köretként, vagy keverd salátákba.
Mire figyelj?
A friss spárgát kemény, rugalmas száráról ismerheted fel. 

5. Brokkoli

Miért jó a fogyókúrához?
Komplex szénhidrátokat tartalmaz,  lassan szívódik  fel, így lassabban emeli a vércukorszintet és később leszel éhes.
Miért egészséges?
Karotinban és C- vitaminban gazdag. Emellett sok értékes ásványi anyagot is tartalmaz: vízhajtó káliumot, csonterősítő kalciumot és vérképző vasat.
Hogyan fogyaszd?
Inkább párold, mint főzd, mert a magas hő hatására veszít értékes hatóanyagaiból.
Mire figyelj?
Nemcsak a rózsája, hanem szárának egy része is fogyasztható. A rózsák főzési ideje mindössze 5-10 perc, a szár viszont hosszabb főzési időt igényel.

Forrás: nőklapja.hu

Havasi gyopár – az öregedést gátló

Ez a 2000 méter felett növő szép és védett növény mesterfokra fejlesztette a szélsőséges időjárás elleni védekezést: az erős UV-sugárzásnak és a dermesztő hidegnek egyaránt ellenáll. A kis fehér túlélő különleges antioxidánsait a szépségipar kutatói is felfedezték, így te is alkalmazhatod bőröd megújulása érdekében. A krémekbe és tejekbe kevert havasi gyopár-kivonat semlegesíti a szabadgyököket, lassítja a rugalmas rostok leépülését a kötőszövetekben, és megvédi a bőrt a korai öregedéstől.

Rizs – a regeneráló bajnok

Bőségesen tartalmaz B1- és B6-vitamint, E-vitamint, niacint, illetve aminosavakat. Ezek az anyagok biztosítják a sejtek védelmét, regenerálják a bőrödet, és segítik megkötni a nedvességet. A rizscsíra csodálatos radírozó hatású, egyaránt alkalmazhatod a bőrödön és a hajadon – nem támadja meg sem a bőr védőrétegét, sem a hajszálak hámrétegét. Még viszonylag kevesen ismerik a rizsviaszt, amely foszfolipid- és squalan-tartalmának köszönhetően még a legszárazabb ajakbőrt is simává és puhává varázsolja.

Fehér tea – a szabad gyökök ellen

A világ legdrágább teafajtája, melyet Ázsiában „az élet elixírjének” tartanak, sokáig csak a kínai császár számára volt elérhető. Kivonata az egyik legkiválóbb öregedést gátló anyag, hihetetlenül gazdag antioxidáns vegyületekben, melyek közömbösítik a káros szabad gyököket. Vitaminjai és különleges hatóanyagai (flavonidok, allantoin) segítik a sejtek regenerációját, javítják a mikrocirkulációt. Emellett regenerálják az érfalat, javítják a sérüléseket, kisimítja a ráncokat. Megvédik a kötőszöveteket az öregítő, ráncosító napsugárzással szemben is.
Gyapot – az intenzív nyugtató

A textil anyagát adó gyapot puhasága ma már nemcsak a pólókban található meg, hanem a szépségápolásban is. Főként azokban a termékekben, amelyeket az érzékeny, könnyen irritációval reagáló bőrre fejlesztettek ki. A krémekben, testápolókban és tisztítókban lévő gyapotkivonat egy pillanat alatt megnyugtatja bőrödet. Emellett a negatív környezeti hatásokkal szemben is ellenállóbbá teszi. A samponokban újra helyreállítja a zsíros haj egészséges egyensúlyát, púdere és sminkbe keverve pedig felszívja a felesleges faggyút, és természetes módon teszi mattá az arcot egész napra.

Tej – a nedvességpótló

Mindenütt hallani, hogy mennyire egészséges, de hogy meg is szépít, még kevesen tudják. Krémekbe keverve magas kalcium-, kálium- és vitamintartalma miatt felpörgeti a sejtanyagcserét, sokkal rugalmasabb lesz tőle a bőröd. Száraz hajad is profitálhat a tej hatóanyagaiból.
A tejsavó és a joghurt, ha a bőrödre kened: hatóanyagai hűsítik és nedvességgel töltik fel, emellett kiváló gyulladáscsökkentő hatással bírnak, lassítják az elszarusodást, és a tejproteineknek és tejsavaknak köszönhetően szép és sima lesz tőle a bőröd.

Karité vaj – az életesszencia

A Nyugat-Afrika szavannáin honos shea-fa terméséből nyerik az úgynevezett shea- vagy karitévajat, melyet hagyományosan bőrápolásra, reumás és izomfájdalmak enyhítésére, valamint fájó ízületekre használnak. Gyakorlatilag minden létező bőrproblémára gyógyír. Dioula nyelven a karité jelentése: élet – talán nem is alaptalanul. Speciális hatóanyagai miatt a shea-vajat értékes bőrápoló kozmetikumok és kenőcsök előállításához használják. Az egyedülállóan gazdag, univerzális bőrápoló alapanyag a mélyebb rétegeiben táplálja és védi a bőrödet. Nagyon hatékonyan hidratálja, lágyítja és finom tapintásúvá varázsolja a bőrödet.

Forrás: nana.hu

Nem gondoltuk volna, hogy egy parfümériában eddig számunkra ismeretlen márkára bukkanunk, ráadásul nem is az alsó, hanem a legfelső polcon, a luxustermékek között. Egy márka, amelyről még alig hallottunk, de Madonna állítólag esküszik rá - mi pedig egyszerűen elmentünk eddig mellette.

Pár héttel ezelőtt nappali hidratáló krém után kutatva betértünk egy népszerű parfüméria egyik boltjába, nem tudtuk pontosan, hogy milyen márkát is szeretnénk, abban azonban biztosak voltunk, hogy elkélne valami jóféle a téli hidegben kiszáradt arcbőrünkre. Nem szokásunk súlyos tízezreket költeni arckrémre, de úgy gondoljuk, hogy egy-egy drágább ránctalanítóba vagy hidratálóba tényleg megéri befektetni, főleg akkor, ha biztosak vagyunk abban, hogy amit veszünk, az tényleg megéri az árát. Aztán a temérdek külföldi márka között egyszer csak felfedeztük az Erno Laszlo feliratú tégelyeket. A kozmetikumok csomagolása elsőre megtetszett, sőt kifejezetten imponált, ugyanis nem a megszokott csillogó-villogó üvegcsékkel, hanem végtelenül egyszerű és letisztult dobozokkal találtuk szembe magunkat, ami után igazi meglepetésként ért minket a borsos ár.

Kezünkbe vettünk egy száraz bőrre szánt hidratáló krémet, hátha rájövünk, hogy egy egyszerű krémért miért kellene kifizetnünk több mint 25 ezer forintot, azonban az összetevők között csak a vizet és az olívaolajat ismertük fel, a többinek még csak a neve sem csengett ismerősen. Annyit azonban sikerült kiderítenünk, hogy a végtelenül finnyásnak számító Madonna is erre a márkára esküszik, nyilván nem véletlenül. Nekünk elsőre drágának is tűnt, szokatlan is volt, más termék került végül a kosárba.
Azonban valamiért nem hagytak nyugodni ezek a fehér dobozok. Elsősorban nem is a termékek, inkább az a "csoda" érdekel minket, aminek még Madonna is bedől, ha egyáltalán csodáról van szó. Az Erno Laszlo néven árult termékek titka ugyanis a gyógynövényekben és a különböző gyümölcssavakban rejlik, a márka nem egyszerűen krémeket és arclemosókat, hanem egy 24 órás, bőrtípus szerinti bőrápoló programot kínál. A száraztól az éretten át egészen az aknés, zsíros bőrig. (Később alaposan bemutatjuk László Ernőt, sőt magát a márkát is, várjuk viszont a tippeket, kinek az életútjáról, termékeiről olvasnátok szívesen.)

Szóval azon tűnődtünk, vajon hány olyan híres magyar van, aki külföldön a szépségiparban lett híres, és még a nevéről sem hallottunk. Aki valami nagy felfedezés vagy népszerű termék névadója, és itthon még csak nem is jegyzik. Ha ti ismertek valakit, írjátok meg, hogy mi is büszkék lehessünk rá!

Forrás: noilapozo.hu

Nem tudsz megbirkózni a mindennapi stresszel és feszültséggel? Akkor itt az ideje, hogy mozogj - ma már számos olyan edzéstípus közül választhatsz, amelyek nemcsak a testedet, hanem a lelkedet is felfrissítik! A következő 3 mozgásforma energetizál, lenyugtat, ráadásul még az izmaidat is megdolgoztatja!

Nikotin és alkohol - miért ezekkel a káros anyagokkal harcolnál a stressz ellen, ha néhány egyszerű mozdulat is tökéletesen megszabadíthat a feszültségtől? Próbáld ki a következő 3 különleges mozgásformát, és garantáltan ellazulsz!
Nia

Ha végre szeretnéd magad jól érezni a bőrödben, és megismerni tested szükségleteit, számodra a Nia a tökéletes választás! Ez a különleges mozgásforma a küzdősportok elemeit a jóga lágy mozdulataival, laza táncos lépésekkel és légzőgyakorlatokkal ötvözi. Az órákon a legkülönbözőbb stílusú dallamok szólnak, az afrikai, pörgős ritmusoktól kezdve az indiai, nyugtató zenéig, így könnyen kitáncolhatod magadból a napközben felgyűlt stresszt és feszültséget.
Miért érdemes kipróbálnod?
A Nia hatékonyan égeti a zsírt, de jó hatással van a szívre és az érrendszerre is - nem csoda, hogy több országban szívbetegek gyógyítására használják. Nem erőlteti meg egyik izomcsoportodat sem, viszont átmozgatja az egész testedet, és ami még fontosabb: megnyugtatja a lelkedet!
Mire figyelj?
Nem baj, ha nem vagy hajlékony, vagy ha nincs ritmusérzéked, a Niához egyik sem szükséges - csupán az oktatót kell követned, és azonnal ráérzel a mozdulatok ízére!

Qigong

A Qigong, más néven Csikung egy négyezer éves különleges gimnasztika: a meditáció, a légzés és a mozgás ötvözete. Az órák nyugodttá és ellazulttá tesznek, a gyakorlatok ugyanis nagyon egyszerűek, a mozdulatokat pedig lassan kell végrehajtani, így komoly megerőltetés nélkül edzésben tarthatod az izmaidat!
Miért érdemes kipróbálnod?
A Qigong serkenti az életenergiát, relaxál és frissít - emellett pedig javítja a keringést, ellazítja a feszes izmokat, megszünteti a magas vérnyomást és az emésztési zavarokat, sőt segít a koncentrációban is!
Mire figyelj?
Mozgás közben folyamatosan figyelj a légzésedre, hogy a pozitív energiák szabadon áramolhassanak a testedben: ha teheted, nyitott ablaknál vagy a szabadban végezd a gyakorlatokat!
Tibeti torna

Ha szeretnéd megőrizni a fiatalságodat és az egészségedet, próbáld ki a tibeti lámák évszázadok óta használt fiatalító, nyugtató tornáját! A hagyományos tibeti torna öt mozdulatsora egyszerű kar- és lábnyújtásokból, emelésekből és hajlításokból áll. A tibeti torna megmozgatja az egész testet, és serkenti a csakrák, vagyis az energiacentrumok forgási sebességét, ez pedig megakadályozza a szervezet öregedését!
Miért érdemes kipróbálnod?
A tibeti torna megszabadít a negatív energiáktól, segít leküzdeni a stresszt és a depressziót! Mivel a mozdulatsorok javítják a sejtműködést, ellenállóbbá teszik a szervezetedet a kórokozókkal szemben, így könnyebben legyőzheted a tavaszi betegségeket!
Mire figyelj?
Ugyan a gyakorlatok kevés időt igényelnek, és nagyon könnyen elsajátíthatóak, a testet csak fokozatosan szabad hozzászoktatni a tibeti tornához: az első héten csak három alkalommal gyakorolj, majd hetente növeld az edzés hosszát és gyakoriságát!

Forrás: noklapja.hu

A mell az egyik legszexibb testrészed – bizonyára élsz is ezzel az érzéki fegyverrel: szívesen megmutatod, amennyire lehet. De ahogy tested más területe, úgy a melled is gondos ápolásra szorul. Nem lehet elég korán elkezdeni...

Az évek multával melled feszessége is csökken. Gondos ápolás és a tornáztatás eredményeképpen bőröd ismét kisimulhat, a kötőszöveted feszesebbé válhat, vagyis megakadályozhatod idő előtti megereszkedését.

A mell nem rögzül a mellkashoz, ezért egyetlen támasza az az úgynevezett „legyező”, amelyet a nyaktól lefutó bőrszövet alkot, ebbe tartozik a nyak, a mellkas váll alatti első része és a mellek. Tehát a feszesítéskor nem csak a mellekre, hanem a környékére is oda kell figyelni.

Ápolásához hozzátartozik a mindennapi zuhanyozás, masszírozás és a heti bőrradírozás. Az elhalt hámréteg eltávolításához a kozmetikusok zabkorpát javasolnak, mivel ez nemcsak a lerakódásokat (a habfürdő, a szappan testápolók maradványait) távolítja el, hanem táplálja is a bőrt, megszünteti a – sokaknál gyakori – viszketést. Megújulnak a fáradt szövetek, javul a bőr rugalmassága, élénkül a vérkeringés, egészséges sejtek képződnek.

Zuhannyal kezd!

A reggeli meleg vizes zuhany után, a tíz másodperces, 20 fokos zuhany tökéletesen edzésben tartja a mellszövetedet – a váltakozó elernyedés és megfeszülés rugalmassá teszi az ereket és a szöveteket. Ezután folytasd hideg vizes mellzuhanyozással. Körözz a melleid körül a zuhanyrózsával fél-fél percig – az érzékeny mellbimbót hagyd ki a masszírozásból!

Feszesítő masszázs

A legjobb hatás érdekében naponta kétszer – reggel és este – kenj feszesítő testápolót a dekoltázsodra, a szegycsontodra és mindkét mell irányába, majd a vállad felé átlósan a mellekre. Támaszd meg alul az egyik kezeddel a melledet, a másikkal pedig cikcakk-mozdulatokkal masszírozd be a krémet alulról felfelé a bimbó irányába. Utána ismételd meg a mozdulatsort a kolccsontodnál kezdve, lefelé haladva.

Kíméletes, lágy bőrradír

A mellek között és alatt – különösen, ha nagyobb és összeér – elég hamar képződik keskeny izzadtság-csatorna. Elég, ha mindkét területet – a tusolás mellett – hetente kétszer átkened lágy bőrradírral. A legjobb, ha egy arcmasszírozó kefével viszed fel a radírt, és körkörös mozdulatokkal bemasszírozod. A polietilén golyócskák, a cukorrépa-kivonat, valamint az alga és a kovasav gyengéden eltávolítják a száraz hámsejteket, így friss színt adnak a bőrödnek.

A kozmetika tárháza

Ma már rengeteg eljárás, szépítés közül választhatsz. A kezelések kielégítő eredményeket hoznak, megerősítik a mell természetes tartószöveteit, és szembeszállnak a bőr ernyedésével.

Étkezz mellbarátian!

Építsd be a jótékony hatású tápanyagokat az étrendedbe is! Ilyen anyagokat tartalmaznak a teljes kiőrlésű gabona pelyhek, a nyers zöldség, a gyümölcs és a hal.
Tartózkodj a magas sótartalmú ételek fogyasztásától, mert a só megköti a szervezetben a vizet, és a felhalmozódott víz túlzottan kitágíthatja a kötőszöveteket. Sokkal inkább mellbarátnak mondhatók a magas káliumtartalmú ételek, mint pl. a banán, a teljes őrlésű lisztből készült élelmiszerek vagy a rizs, valamint az univerzális C-vitamin.

Forrás: nana.hu