Mindenre csak egy-egy napot kell szánnunk hetente - és rögtön látható lesz az eredmény. Áldozzunk egy napot a böjtre, a szépségápolásra, az egészségre, a tornára. Ez csak minimális idő és energiaráfordítás. De annál nagyobb a siker.
Dőzsölés után segít a böjtnap
Minden héten érdemes beiktatni egy böjtnapot, amikor csak zöldséglevest, gyümölcsteát, gyümölcsöt fogyasztunk. A legjobb, a hétfő.
Egy nap a szépségért
Hetente egyszer vegyünk illatos fürdőt, közben vigyünk föl arc- és hajpakolást. Ezután kenjük be tápláló krémmel vastagon a kezünket és a lábunkat, majd csomagoljuk be nejlonzacskóba és törülközőbe. Az érdes részek megpuhulnak, javul a vérkeringés, fiatalodik a bőr. Hallgassunk nyugtató zenét, gyújtsunk gyertyát.
Napi egy alma fitten tart
Az alma pektin-anyaga gondoskodik az egészséges bélflóráról, a csersav-tartalma gyulladáscsökkentő és csírátlanító hatású, a benne található aminosav erősíti a szívet és az immunrendszert, a gyümölcssav pedig tisztítja a fogakat. Fogyasszunk más-más almafajtát, mert különböző ásványi só- és vitamin-összetételük.
Mosoly és egészség
Aki mosolyog és jókedvű, ahhoz mások is barátságosak. Megspórolhatjuk a hétköznapi stressz helyzeteket, amelyek aláásnák az egészséget. Inkább legyenek mosolyráncok a száj körül, mint gondráncok a homlokon.
Pezsdítő gyertyaállás
Ez a gyakorlat fölpezsdíti a vérkeringést, jobb lesz bőr vérellátása, oxigén áramlik a sejtekbe, sima, rózsás lesz a bőrszín.
Már nem ismerős az iskolából? Íme:
- hanyattfekvésben a térdet húzzuk a mell fölé, majd lábunkat lassan kinyújtva emeljük függőleges helyzetig, miközben a derekat alátámasztva fölemeljük a csípőt is. Tartsuk meg két-három percig.
Fogyasztó alvás
Egy amerikai tudományos tanulmány szerint súlyt veszít az, aki korábban megy ágyba. A túl rövid éjszakai pihenő alatt ugyanis kevesebb cukrot éget el a szervezet.
A lépcsőzés formában tart
Felejtsük el a mozgólépcsőt és a liftet! Válasszuk a lépcsőt emeletre fel és le egyaránt. A lépcsőjárás fitten tart, és negyed óra alatt 290 kcal-t veszíthetünk. Rövidebb távokat tegyünk meg gyalog autó vagy a tömegközlekedés helyett.
Gyömbértea étkezés előtt
Az étkezések előtt fél órával igyunk meg egy csésze gyömbérteát (gyömbérporból egy teáskanál elég egy csészéhez). Az ital rendben tartja a beleket, vértisztító hatású, serkenti az emésztést és megelőzi a farkaséhséget. 

Forrás: nana.hu