Immunrendszerünk megerősítéséhez
természetesen szükségünk van a napi testmozgásra, s elegendő pihenésre is, de
nélkülözhetetlen a rendszeres és kiegyensúlyozott táplálkozás is.
Emeljük a vitaminban gazdag ételek,
a sovány húsok és tejtermékek arányát, szorítsuk vissza a cukor- és
zsírfogyasztást, a túlsúly, a magas koleszterin- és vérzsírszint csökkenti
ellenálló képességünket. A zöldségek, gyümölcsök, gabonák között vannak olyanok
is, amelyek különösen hatásosak a megfázások elkerülésében.
Citrusfélék: C-vitamin. Megsemmisíti
a baktériumokat és a vírusokat, növeli a vérben a védekező fehérjék szintjét,
segíti munkájukat.
Sárga zöldségek, gyümölcsök: Béta-karotin.
Zsírban oldódó vitamin, amely megerősíti a sejthártyákat, így a fertőzés nem
tud átjutni rajtuk. Aktivizálja a szervezet védekezését.
Tengeri halak: Esszenciális
zsírsavak. Az immunsejtek termelésében, s a nyálkahártya egészségében is fontos
szerepük van. Segítenek a koleszterinszint megfelelő szinten tartásában is.
Dió, olajos magvak: Szelén. A szelén
segíti a fehérvérsejteket, hogy felismerjék a betolakodókat, és támogatja az
antitestek képződését.
Teljes őrlésű pékáru: B-vitaminok. Nélkülözhetetlenek
a vérképzésben és az antitesttermelésben, ugyanakkor segítenek a lelki és a
fizikai stressz feldolgozásában is.
Lencse: Vas. Fontos elem, amely
segíti az antitestképzést és a fehérvérsejtek munkáját. Ügyeljünk arra, ha már
bekövetkezett a fertőzés, a vasban gazdag táplálkozás a baktériumok
szaporodását is segítheti.
Fürdőkúra. Váltózuhany: a reggeli
tusolás végén előbb lábunkat, majd karunkat, nyakunkat, arcunkat és legvégül
törzsünket zuhanyozzuk végig hideg vízzel. Utána alaposan törülközzünk meg,
öltözzük fel melegen, s igyunk egy csésze forró teát.
Meleg lábfürdő: esténként egy
nagyobb edényt töltsünk meg bokamagasságig meleg vízzel, majd lassan adjunk
hozzá forró vizet, amíg még kellemesnek érezzük. 15 perc után húzzunk meleg
zoknit, s így pihenjünk le.
Sós vizes védelem: oldjunk fel fél
liter vízben két evőkanál sót, mossuk le a nyakat, a dekoltázst, a vállat és az
alkart, majd vászonkendővel dörzsöljük át, hogy kipiruljon a bőrünk. Terítsünk
magunkra egy meleg kendőt, takarót, s így bújjunk ágyba. Legalább két-három
naponta ismételjük.
Gyógynövény-terápia. A gyógynövények
közül több is erősíti az immunrendszerünket, segíti a szervezetet, hogy jobban
ellenálljon a fertőzéseknek. Van, amelyeknek hatóanyagaihoz kivonatukat
tartalmazó tablettákból juthatunk hozzá, s van, amit étkezések során vagy tea
formájában fogyaszthatunk. Bíbor kasvirág: általános vírusölő és
baktériumellenes hatású. Növeli a fehérvérsejtek számát. Gyömbér: növeli a
vírusfertőzésekkel szembeni ellenálló képességet.
Fokhagyma: vírus-, baktérium-, gombaölő és antioxidáns hatású. Orbáncfű: régóta
használják általános immunerősítőként, baktériumölő hatása is ismert. Aloé
vera: külsőleg és belsőleg is vírus és baktériumölő, gyulladáscsökkentő, elfogyasztva
segíti a méregtelenítést és tisztítja a vért.
Forrás: blikk.hu
