Pozitív érzelmek listája
Írd össze a nap végén, hogy mi
okozott örömöt neked aznap. A legegyszerűbb dolgoktól kezdve – mint például
finom volt a reggeli kávé, kedves volt az egyik kollégád, tetszett az esti film
– a különleges eseményekig mindent vegyél sorra.
Tegyél valamit másokért
Az önzetlen jó cselekedetek által
szintén örömöt élhetsz át. Lehetnek ezek spontán akciók, például magad elé
engedsz valakit a dugóban, vagy egy kis meglepetés a párodnak, egy apró ajándék
a kis testvérednek. Ezt lehet fokozni egészen a karitatív szolgálatig.
Az élet csodája
Vedd észre és értékeld a természet
csodáit. Az eper ízét, a napsugár melegét, a hópelyhek egyediségét. Érezd néha
át, hogy milyen gyönyörű bolygón élhetünk.
Legyél hálás
Ha képes vagy időt szentelni arra,
hogy egyszer végiggondold, kinek mit köszönhetsz, azzal jelentős pozitív
változást érhetsz el érzelmileg. Ha van olyan ember az életedben, aki
bizonytalan időszakodban irányt mutatott neked, vagy útbaigazítást kaptál tőle,
vagy egy jó tanácsot, keresd fel, és fejezd ki a háládat.
Megbocsátás
Szedd össze a sérelmeidet, és írj
egy megbocsátó levelet mindazoknak, akik megbántottak, vagy fájdalmat okoztak
neked. Amíg nem engedsz fel, addig csak rágódni fogsz, vagy eljátszadozol a
bosszú gondolatával. Ha megszabadulsz a negatív gondolatoktól, lelki békére
lelsz, ami az egyik feltétele a boldogságnak.
Együtt
Szánj időt a barátokra, mert a legfontosabb
tényező mind közül az emberi kapcsolatokban rejlik. Tartsd életben az emberi
kapcsolataidat.
Törődj a testeddel
A jó közérzet is szükséges a
boldogsághoz, ami elegendő alvással és rendszeres testmozgással fenntartható.
Stresszoldás
Stresszoldó technikákra mindenkinek
szüksége van, mert a nehéz időket senki nem kerülheti el. Mondogass
önmegerősítő mondatokat, vagy menj el szaunázni, bármi jó, ami feltölt.
Forrás: noklapja.hu
